Alarmsignal Durst
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Am Arbeitsplatz wird zu wenig getrunken. Besonders in Büros, wo meist keine körperlichen Anstrengungen abverlangt werden, trinken die Menschen nicht genügend Wasser. Unter Stress und Hektik werden die inneren Alarmzeichen häufig verdrängt und Kaffee und Tee führen zu weiterem Flüssigkeitsverlust. Schon ein geringes Wasserdefizit von "nur" einem viertel Liter Wasser im Körper verlangsamt die Blutzirkulation, reduziert die Konzentration und führt zu erheblichen Einbrüchen in Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Alarmzeichen sind zum Beispiel Kopfschmerzen, Unkonzentriertheit, Schwindelgefühl oder Übelkeit sowie chronische Ermüdungserscheinungen. Ausreichend viel Wasser zu trinken senkt hingegen das Krankheitsrisiko, schenkt körperliche und geistige Fitness, erfrischt mit neuer Energie und erhöht die Widerstandskraft.
Trinken sollte deshalb zur Gewohnheit werden. Vor allem am Arbeitsplatz muss für ausreichend Flüssigkeitszufuhr gesorgt werden. So sollte man immer ein Glas Wasser in Sicht- und Greifweite haben. Nach jeder Tasse Kaffee oder schwarzem Tee sollte die doppelte Menge Wasser getrunken werden. Zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken und beim Lesen Trinken nicht vergessen. Ideal ist auch ein "nasser" Start in den Tag. Auf nüchternen Magen wirkt ein Glas klares Wasser wahre Wunder. Der Stoffwechsel wird angeregt, die Zellen werden optimal versorgt, das Blut wird reich an Sauerstoff und das Gehirn somit besser durchblutet.
Die optimale Trinkmenge von mindestens 2,5 bis 3,5 Liter Wasser am Tag sollte unbedingt eingehalten werden. Bei Hitze oder körperlicher Anstrengung erhöht sich der Bedarf an Wasser entsprechend.
